ນຳສະເຫນີ ໃນຫົວຂໍ້ ໝວດອາຫານດີໆ ແລະ ຈຳເປັນສຳລັບເດັກ ທີ່ພໍແມ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມເພາະນັ້ນ
ມັນມີຜົນຕໍ່ພັດທະນາການຂອງລູກໆ.
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ລູກໆໄປເບິ່ງນຳກັນເລີຍ
1.ປາແຊລມອນ
ໃນຊີ້ນປາແຊລມອນຈະອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ, ມີໂອເມກາ 3 DHA ແລະ EPA ທີ່ມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງ.
2.ໄຂ່
ໄຂ່ໜຶ່ງໜ່ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເປັນຕົ້ນແມ່ນໄຂ່ແດງຈະມີໂປຣຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ ປະໂຫຍດຈາກໄຂ່ກໍ່ຄືຊ່ວຍໃນການບຳລຸງສະໝອງ, ບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍຟື້ນ
3.ເນີຍ
ໃນເນີຍຈະມີສານ ເລຊິຕິນ, ວິຕາມິນ ອີ ທີ່ມີຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ.
4.ທັນຍະພືດຕ່າງໆ
ເຊັ່ນ: ສາລີ, ເຂົ້າໂຮຫວີດ, ເຂົ້າກ້ອງຈະໃຫ້ພະລັງງານສູງ ແລະ ມີເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍ
ໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ນອກນີ້, ຍັງມີວິຕາມິນ ບີ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ.
ຖ້າເດັກກິນເຂົ້າໂອ໊ດເປັນປະຈຳສານອາຫານໃນເຂົ້າຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມເພາະມັນມີທັງວິຕາມິນ ບີ, ໂພແທັດຊຽມ ແລະ ທາດສັງກະສີ.
6.ຖົ່ວ
ເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ເສີມຄວາມຈື່ຈຳ ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ.
ເຊັ່ນສະຕຣໍເບີຣີ, ບຣູເບີຣີ ລ້ວນແຕ່ໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ
ໂດຍຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມຈຳ, ລະບົບປະສາດສະໝອງ ເພາະວ່າໝາກໄມ້ຈຳພວກນີ້ມີທັງວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂອເມກ້າ 3.
8.ຜັກສີສົດໃສ
ໃນຜັກສີສົດໃສຈະມີແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນຈຳນວນຫຼາຍ ມີທັງສານຕໍ່ຕ້ານ
ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຮັກສາສະໝອງໃຫ້ແຂງແຮງ.
ເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື້ອສະໝອງ ແລະ ເອັນໄຊ ທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສະໝອງ.
10.ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ
ການກິນຊີ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີແຕ່ຄວນກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນເພາະຖ້າກິນຊີ້ນທີ່ຕິດມັນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆຕາມມາໄດ້ ເຊິ່ງໃນຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດມັນມັກຈະມີເກືອແຮ່ທີ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ.
-----------------
Laos Update : ໃຫ້ທ່ານຫຼາຍກວ່າຂ່າວ
0 comments:
Post a Comment